【喝牛奶必须要弄清楚的几大疑问,之后才能放心喝牛奶!】-凯发20岁

刘石平
    牛奶也算是比较受欢迎的饮品之一了,很多人每天都会来一杯牛奶,不仅给自己提高了精力,也让自己补充了丰富的钙和蛋白质。但是关于什么时候喝、怎么喝牛奶,还有很多流传的传言。那么,如果想要好好的喝牛奶,弄清楚关于喝牛奶的这些疑问还是很有必要的。


1.什么时候喝牛奶好?
     有人说:牛奶要早上喝,有精力;还有人说:牛奶要晚上喝,睡得香。其实这个问题的答案要因人而异,不同的人对于什么时间喝牛奶不能 一概而论。对于处于学习中的学生们而言,牛奶还是建议在上午,早上的时候饮用的。早上不仅要有主食、蛋白质、水果,还要喝一杯牛奶,可以提高一上午的精神活力。对于需要减肥的人,可以选择早上的时候喝牛奶,也可以在饭前半小时左右的时候喝牛奶,能够减少主食的摄入量,帮助减肥。对于血糖不稳定的人,建议在饭前半小时喝牛奶,可以缓解血糖的上升速度,对平稳血糖有利。对于晚上需要加班的人,建议把牛奶当成宵夜,可以增加饱腹感,还能控制能量摄入,也能起到帮助睡眠你的作用。对于失眠的人,建议在睡前半小时喝牛奶,不要多喝,200ml就好,
2.空腹喝牛奶可以吗?
    母乳都能空腹喝,牛奶当然也可以。主要原因在于对于乳糖不耐受的人是不建议空腹喝的,会增加腹泻的症状。如果没有乳糖不耐受,可以选择空腹喝牛奶。
3.一喝牛奶就腹泻,怎么办?
    这类人是典型的乳糖不耐受,需少量多次饮用,也就是说每次喝30 ml左右,30 ml的概念就是一大口或者两小口,这样就不至于引起乳糖不耐受的症状,还可以慢慢诱导乳糖酶的产生。酸奶和舒化奶都是不含有乳糖的,比较适合乳糖不耐受人群,还可以选择一些人造的乳糖酶药物来帮助消化乳糖。
4.一天喝多少奶合适?
    每天建议喝300ml左右的牛奶就可以了,如果是孩子可以每天喝500ml。不要再多了,避免增加代谢负担和发胖。
5.牛奶怎么加热?
    如果是生牛奶,可以放在电磁炉上面加热,加热的时候要不同的搅拌,避免冒出来和糊锅底。对于熟的牛奶,利乐枕的那种,建议放在40度左右的温水中浸泡,或者是倒在小碗里面用蒸锅、微波炉、电磁炉等加热。
6.喝牛奶会致癌吗?
    喝牛奶是不会致癌的,这是谣言。具体原因涉及到了很多的实验数据和原理就不说了。总之,放心喝就是了。


    以上就是关于牛奶的一些闲言碎语,弄清楚了以后,让你喝的更放心。

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