【酷暑季节运动也是要多注意】-凯发20岁

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相信有很多的朋友都是有一定的运动习惯的,因为运动不仅可以让我们处于一种全身心的放松状态,对我们的身体健康也是起着至关重要的作用的,但是如果是在酷暑难当的夏季,你在进行运动的时候,有些事情可以要多注意的,下面小编就跟大家来具体的分析下吧

酷暑季节运动也是要多注意

运动诚可贵,但是夏天的时候,特别是气温相当高的时候,是要尽量避免一些剧烈运动的,在大热天如果进行一些刺激剧烈运动的话,是很有可能会造成中暑的,所以夏天尽量的要多喝水补充自己体内丢失的水分,可进行一些比较柔和的运动,这样才是可行的。

如果必须要运动的话,尽量的将时间安排在早晨或者是傍晚,这个时候空气的温度相对来说会有所下降,这样人体的各项机能还可以在一个比较合适的环境中进行循环,所以夏季运动,时间的选择上也是很重要的

另外关于夏季长跑,夏季长跑与冬、春两季不同,体能消耗特别大,身体出汗多,疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是,不要因为天气炎热而不停喝水,此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外,长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定,定律一人的心跳频率为准,有一个估算心跳频率的法则就是:180减去年龄,人们应把心跳频率控制在这个范围之内。

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