【减肥食谱一周瘦10斤】-凯发20岁

小龙

去年回家过年的时候,因为身上都是游泳圈,所以有很多亲戚朋友笑话我,所以过完年后刚从老家回来我就痛下决心一定要减肥,因为我是无产阶级,所以我只能通过一些简单实惠的方式进行减肥,通过一周的减肥之后,我成功从186斤减到了176斤,减肥效果惊人啊,呵呵,以下就是我的减肥食谱一周瘦10斤的诀窍,希望对想要减肥的人或者正在减肥的人群带来帮助。

很多朋友问我,你是怎么减肥的效果这么惊人,不会是天天不吃不喝吧,其实减肥真的没有我们想象中的困难,只要做到合理的饮食搭配,少食多餐是可以起到减肥效果的,好吧不废话了,下面我就来介绍下我的减肥食谱一周瘦10斤的独门诀窍。


1,、我现在吃的早餐:吃1杯酸奶、白煮蛋1个和苹果1个。然后每天都是走10-20分钟的路来锻炼。网上流传的喝酸奶加红糖可以瘦身,这是很多人尝试后认为有效的方法,其原理在于红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,断食后赘肉燃烧加速。有人成功的减掉30斤。


2、午餐的时候我一般会吃些瘦肉和海鲜,基本都是各1小盘。午餐是需要营养的时候,所以你可以适当的吃点高蛋白的食品。但尽量不要食用淀粉类的食品。不要吃的过饱,并注意吃饭的时候细嚼慢咽。


3、晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。晚餐还是吃的比较少的!这是值得注意的。另外吃完后不要再进食,不要吃夜宵,因为这是饮食减肥的大忌。


对于很多人来说,减肥是一件很困难的事情,虽然痛恨自己这一身的赘肉,也下过无数次的决心,但每当到了真正减肥的时候,却总是减不下来,这其中有一部分原因是因为消化能力差吃什么都长肉,而更多的是属于饮食没有节制所致,希望通过我分享的这一套减肥食谱一周瘦10斤的诀窍,给正在减肥的你带来帮助。

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